Học viên chủ động trong việc thiết kế bữa ăn dinh dưỡng phù hợp bản thân
Biết cách kiểm soát năng lượng đầu vào
Biết chọn loại thực phẩm tốt, đọc nhãn mác, trở thành người tiêu dùng thông thái
Thay đổi phong cách ăn uống để đạt hiệu quả tăng giảm cân, giữ gìn sức khoẻ
Giới thiệu khóa học
Giúp bạn lên thực đơn ăn uống lành mạnh để có sức khỏe tốt và vóc dáng mơ ước.
Khóa học EAT CLEAN - Thực đơn 7 ngày giảm cân cung cấp kiến thức cơ bản, đúng về giảm cân. Loại bỏ những suy nghĩ sai lầm về việc giảm cân là phải nhịn ăn quá mức, hoặc "kiêng" một loại chất nào đó trong bữa ăn của mình.
Bạn cũng sẽ loại bỏ được những suy nghĩ sai lầm dẫn đến những hậu quả về sức khoẻ. Khóa học cung cấp công thức thiết kế bữa ăn khoa học, lành mạnh và hướng dẫn thực hiện; giúp học viên chủ động trong việc thiết kế bữa ăn phù hợp với bản thân, gia đình, công việc, văn hoá sinh hoạt trong gia đình. Tránh tình trạng thấy người khác ăn như thế nào và bắt chước theo mà không hiểu bản chất cũng như nguyên nhân, tình trạng cơ thể của mình.
Eat Clean - Thực đơn mẫu cho 7 ngày giúp tăng cơ, giảm mỡ là khoá học toàn diện về cách ăn uống trong quá trình kiểm soát cân nặng, cung cấp kiến thức đầy đủ để các bạn không bị phụ thuộc vào thực đơn có sẵn, không bị rơi vào tình trạng "không biết ăn gì". Thậm chí giúp các bạn kiểm soát việc ăn uống của mình ngay khi có các sự kiện đột xuất như : Sinh nhật, tiệc, lễ, Tết.
Từ đó giúp duy trì cân nặng, vóc dáng cải thiện, sức khoẻ lâu dài, tránh trường hợp cân tăng/giảm thất thường, không kiểm soát được.
Nội dung khóa học
3 Bài học - 11 phút
Bài 1: Cách xác định tình trạng cơ thể
04:24
Bài 2: Cân bằng năng lượng. Vai trò trong quá trình kiểm soát cân nặng
06:44
Bài 3: Câu hỏi ôn tập phần 1
4 Bài học - 15 phút
Bài 4: Thế nào là bữa ăn lành mạnh (cấu trúc, nguyên tắc,...)
06:00
Bài 5: Cách lựa chọn thực phẩm tốt (đọc nhãn mác)
06:52
Bài 6: Công thức thiết kế bữa ăn hoàn chỉnh
02:11
Bài 7: Câu hỏi ôn tập phần 2
1 Bài học - 1 phút
Bài 8: Các thực phẩm sử dụng trong thực đơn. Dầu oliu, protein, hạt (có thể mua và dùng dần),...và các lưu ý
01:45
1 Bài học - 2 phút
Bài 9: Bữa sáng tiện lợi
02:16
7 Bài học - 9 phút
Bài 10: Gạo lứt - hạt điều
01:24
Bài 11: Hạnh nhân - Matcha
01:08
Bài 12: Hạt sen đậu xanh
01:27
Bài 13: Nước ép Thải độc
01:20
Bài 14: Nước ép Cam đỏ
01:03
Bài 15: Nước ép Ổi tím
01:39
Bài 16: Nước ép Tăng đề kháng
01:40
7 Bài học - 15 phút
Bài 17: Bữa 1: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, rau củ và các loại hạt
01:42
Bài 18: Bữa 2: Bún gạo lứt xào ngũ sắc
02:42
Bài 19: Bữa 3: Cơm gạo lứt + Thịt bò nướng
02:24
Bài 20: Bữa 4: Salad ức gà
02:01
Bài 21: Bữa 5: Cá thu nướng kèm rau củ và khoai lang
01:53
- Mentor - Cố vấn Cân nặng - Sứ mệnh của tôi : Giúp cho 1 triệu người giảm cân khoa học, lành mạnh, đạt được nhiều giá trị trong cuộc sống
Trong vòng hơn 2 năm qua, tôi đã giúp cho hơn 100 người giảm cân thành công, tìm lại "tuổi trẻ" của mình. Bằng phương pháp giảm cân lành mạnh, dựa trên các cơ sở khoa học, sứ mệnh của tôi là giúp cho 1 triệu người đạt được nhiều giá trị và niềm vui trong công việc, cuộc sống thông qua việc THAY ĐỔI NGOẠI HÌNH của mình
